我问佛：人如何获得内心的平静？如何更好地了解自己，了解世界？

佛曰：心灵的安顿和自由是人人都渴望的，但是，我们在追求安顿和自由的过程中，往往被自身的矛盾所限制，缺乏对自己的了解，令我们总是处于困惑和痛苦之中。

前世和今生的关系，就像昨天和今天，不管你记不记得，今天的经历都是昨天的延续。

内心的平静既不是花钱就能买到的东西，也不是一蹴而就的东西，你必须要改变价值观念和生活的诸多定式，慢慢地、持之以恒地培养它。

如果你想要获得心灵的平静，你必须养成更好的思维习惯。

现在的人似乎已经习惯了以尽量少的时间、精力、金钱、情感投入去完成事情，所以生活中便充斥着多快好省的的东西。廉价不一定就是价格低，而是心灵的投入少。物件也好，事务也罢，做的人不用心，受的人也不用心，一个个都想赶快敷衍过去似的。所以，改变思维习惯、生活方式以及价值观念，要肯放弃，也要肯投入，要能耐得住过程的缓慢、琐碎和艰难，慢慢地、持之以恒的培养它。

①练习正念

有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。

简单来说：就是把你的注意力放在现在，而不是过去或未来。

②对事物降低期望值，但要燃起希望

大家乍一听怎么一会儿降低期望，一会儿又要燃烧希望呢，是不是有些丈二摸不着懵圈了呢？好吧，我认为对于区分期望和希望还是灰常有必要的。

虽然两者都是表示对事物的期盼，但有么有听过：“期望越多失望越大”这样的话，所以有时候期望往往会破坏你内心的平静，期望包含着控制的幻觉而希望则不包含。这下明白了吧？

如果你想培养一个更平和的心态，就不要再把期望寄托在别人和这个世界上了。要认识到，这只是一种防御机制，纯粹是为了抵御生活在一个不确定世界的内在焦虑罢了。

所以，不要过分期待，因为很多结果不会称心如意。

突然间发现我对生活的期望越低，我的生活就越轻松。

③管理好情绪

很多时候我们觉得自己不应该焦虑、不应该难过，恰恰是这些「不应该」的念头让我们陷入了更深的负面情绪当中。

拥抱情绪，情绪有时候能帮我们快速识别到我们最关心的问题。

那又如何更好的了解自己，看待这个世界？

佛曰：我们对世界的认识，是由于受自我认知和个人视角的限制，往往是不全面、不准确的，而这种片面和有偏差的认识，决定着我们对人对事儿的态度，所以，我们总是不能很好地与人和周遭的环境相处，因而会持续的感到焦虑和痛苦。

我们要去认识、体会生活中无所不在的缺憾、局限和矛盾；我们自身与世界之间是怎样冲突不断、苦恼重重的，而这一切的背后是我们错误的态度和见地，我们想拥有、怕失去。而事实上，所有事物包括我们自己都是无常的，没有什么真正的被保佑，因而我们的抗拒、担忧及各种情绪只能为自己增加没必要的烦恼和痛苦。

我们需要务实的，建立正确的见地，调整自己的态度和处事方式。

在佛法中，智慧和慈悲是一体的。智慧使我们的眼界和胸怀更宽广，就能深刻地看待问题；慈悲使我们通过关爱、分享和分担，通过淡化人我界分，而这些都能增强我们的幸福感。

“得到”主要靠的是福报，而放下需要的是智慧，福报易得，智慧难求。

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